dieta na szybkie schudnięcieCzy zastanawiałaś się kiedykolwiek jaka jest dieta na szybkie schudnięcie? Zarówno kobiety jak i mężczyźni, którzy rozpoczynają proces odchudzania wprowadzają rozmaite diety … kopenhaskie, dukana, bezglutenowe. Jednak nie wszystkie z nich dają takie efekty o jakich byśmy marzyli. A w najgorszym przypadku jesteśmy rozczarowani.

Badania na temat procesu odchudzania sprawdzili naukowcy z Harvardu. Zbadano nawyki żywieniowe grupy 7000 osób na przestrzeni 3 lat i odkryto, że ludzie, którzy jedzą przynajmniej dwa razy dziennie produkty nisko kaloryczne lub odtłuszczone rzadziej borykają się z otyłością. Wysoki poziom wapnia w mleku i jogurcie pomaga regulować metabolizm.

Sprawdzone sposoby, czyli dieta na szybkie schudnięcie i pozbycie się kilku kilogramów

Oczywiście nie tylko produkty mleczne dają tak znakomite rezultaty. Poniżej znajdziesz dietę, dzięki której szybciej i efektywniej schudniesz:

Owsianka

Osoby które nie mają problemów z nadwagą jedzą codziennie rano bogatą w błonnik owsiankę. Badania wykazały, że ludzie którzy jedli mniej niż sześć gramów błonnika dziennie przytyli średnio o 4 kg więcej niż osoby, które spożywały jedenaście gramów błonnika na przestrzeni 10 miesięcy. Fakty są takie, że owsianka pomaga stłumić głód, dzięki czemu łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy.

owsianka to świetna dieta na szybkie schudnięcie

Awokado

Czy wprowadzałaś kiedykolwiek do swojej diety owoce awokado? Badania przeprowadzone przez Nutrition Journal wykazały, że ludzie, którzy jedzą codziennie pół awokado w porze lanczu rzadziej narzekają na głód niż osoby, które tego nie robią. Awokado zawiera tłuszcze jednonienasycone, które pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, który jest niezbędny do walki z głodem.

owoce awokado

Papryczka chili

Naukowcy z Uniwersytetu w Purdue odkryli, że ludzie którzy dodawali papryczki chili do posiłków zmniejszali łaknienie jedzenia potraw tłustych i wysokokalorycznych. Papryczki chili zawierają silne stymulanty, które znacząco zmniejszają łaknienie jedzenia oraz kapsaicynę, która poprawia metabolizm organizmu nawet o 25%.

papryczka chilli

Zielona herbata

Zamiast kawy warto sięgnąć po zieloną herbatę. Badania wykazały, że ludzie którzy pili równowartość pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie stracili znacznie więcej tłuszczu (głównie z brzucha) niż osoby, które piły tylko jedną filiżankę dziennie. Zielona herbata zawiera katechiny, które zwiększają poziom energii w organizmie i pomagają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

zielona herbata

Orzechy

Jeżeli czujesz pragnienie sięgnięcia po jakąś przekąskę, zjedz orzechy. Najnowsze badania pokazują, że osoby, które do swojej diety włączają orzechy są znacznie szczuplejsze niż osoby, które tego nie robią. Orzechy zawierają wysoką zawartość białka i błonnika skutecznie neutralizując oznaki łaknienia. Włącz do swojej diety pistacje, migdały lub orzechy ziemne, które zawierają niewielkie ilości kalorii i tłuszczu.

orzechy

Pomidory

Czy wiedziałaś, że dieta na szybkie schudnięcie może być złożona z pomidorów? Pomidory są nie tylko soczyste, ale mają także niezwykłą właściwość, która pomoże Ci w walce z kilogramami. Pomidory powstrzymują wydzielanie greliny – hormonu, który jest odpowiedzialny za nieodparte uczucie głodu. Nawet mały plasterek pomidora znajdującego się na kanapce sprawi, że odchudzanie stanie się łatwiejsze.

pomidory pomagają szybciej schdnąć

Jajka

Są nie tylko skuteczne dla osób, które chcą zbudować masę mięśniową na siłowni, ale również dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Jajka zawierają dużo protein i mało kalorii. Idealnie nadają się na śniadanie jako zamiennik płatków owsianych.

jajko

Granaty

Pestki granatu zawierają olej, który zmniejsza ilość magazynowanego tłuszczu w organizmie. Poza tym, że granaty są słodkie i idealnie nadają się na przekąski między posiłkami przeciwdziałają cukrzycy i wspomagają układ trawienia.

granat

Jak widzisz skuteczna dieta na szybkie schudnięcie wcale nie musi być trudna do wprowadzenia. Wystarczy zbudować nawyki żywieniowe w oparciu o powyższe produkty, aby jeść znacznie mniej i cieszyć się optymalną wagą. Jeśli zależy Ci na szybkim zrzuceniu kilku kilogramów w ciągu miesiąca zapoznaj się z naszym rankingiem tabletek odchudzających.

Zobacz również: