PODZIEL SIĘ

Wszyscy z nas uwielbiają kanapki z najróżniejszymi warzywami.

Jednak zbyt duża ilość pieczywa nie jest zdrowa. Wielu dietetyków zaleca, aby ograniczyć ilość pieczywa w swoim jadłospisie do minimum.

Przede wszystkim trzeba zrezygnować z jasnego pieczywa.

Jeżeli już musicie jakieś jeść, to skorzystajcie z ciemnego chleba, które ma więcej wartości odżywczych.

Jednak może uda Wam się i z tego zrezygnować na rzecz smakowitych posiłków, które możecie zajadać na śniadanie.

Na zdrowe śniadanie wcale nie musicie zajadać się kanapkami

Polecamy Wam do spróbowania omlet z mandarynką.

Omlet z mandarynkami i orzechami

Co ważne, jego przyrządzenie nie jest wcale trudne.

Dwa jajka, 4 łyżki płatków owsianych i całą masę wylać na patelnie.

Kiedy omlet zetnie się z jednej strony, oczywiście trzeba przerzucić go na drugą stronę.

Jak się omlet będzie powolutku smażył możecie już na niego wyłożyć mandarynkę i dwie łyżki jogurtu naturalnego. Dla smaku możecie wszystko posypać delikatnie kakaem 🙂

Skoro już jesteśmy przy kakao, to warto również zrobić sobie na śniadanie granolę kakaową z jogurtem.

Połączenie jogurtu naturalnego z miodem, kakao i płatkami owsianymi jest naprawdę wspaniałe.

Oczywiście do całej tej mieszanki możecie dodać niewielką ilość kakao, która będzie wspaniale równoważyła się z miodem.

Jeżeli jednak nie lubicie kakao, co jest całkiem zrozumiałe, wcale nie musicie go wykorzystywać.

Jogurt naturalny to wspaniała podstawa do tego, aby urządzać naprawdę pożywne dania.

Bardzo proste i łatwe śniadanie w przyrządzeniu, to jogurt z musem jabłkowym lub musem gruszkowym.

jogurt z musem jabłkowym

Owoce możecie razem zmiksować i dodać je do jogurtu. Potem pozostaje Wam tylko wszystko…zjeść. Prawda, że jest to idealne danie dla zabieganych osób, które nigdy od rana nie mają czasu?

Jeżeli jest to jednak dla Was za proste to możecie wziąć jogurt naturalny, trochę chudego sera twarogowego i wszystko razem zmiksować.

Dla smaku możecie dorzucić banana lub jakiś inny ulubiony owoc, jeżeli nie lubicie jeść bananów.

Aby danie było jeszcze bardziej pożywne możecie dorzucić do niego owsiane płatki.

Jajka to również doskonały pomysł na pożywne śniadanie

W formie jajecznicy z pieczarkami i cebulą wspaniale będzie komponowała się na talerzu.

Dla smaku do całego dania możecie dorzucić jeszcze płatki owsiane, dzięki czemu wszystko będzie bardziej pożywne.

Jajecznica na śniadanie
Pieczywo wcale nie musi być obecne na każde śniadanie lub kolacje. Uda Wam się odpowiednio jedzenie skomponować, aby jak najmniej go jeść.

Na śniadanie można również wybrać pyszne koktajle, które są zdrowe i dodadzą nam energii. Przepisy na smaczne, zielone smoothie, znajdziecie tutaj.