PODZIEL SIĘ

Jak pozbyć się cellulitu? Tak brzmi tytuł popularnej, polskiej komedii. Aczkolwiek większości z nas wcale nie jest do śmiechu! Cellulit to prawdziwa zmora! Źródło kompleksów i bezsennych nocy! Skórka pomarańczowa nie pyta o wiek, pochodzenie czy kolor skóry. Dotyczy ok. 90% kobiet na całym świecie! Występuje u szczupłych, grubych, otyłych, wegetarianek i jedzących mięso, a nawet u gwiazd! Czy można ją jakoś pokonać?

Cellulit – czym jest? jak powstaje?

Pod nazwą cellulit kryje się nierówna warstwa tkanki tłuszczowej umiejscowiona tuż pod skórą. Pojawia się zazwyczaj na udach, biodrach, pośladkach, brzuchu oraz przedramionach! Przyczyn powstawania cellulitu może być wiele.

  • siedzący tryb życia
  • niezdrowa dieta
  • stosowanie antykoncepcji hormonalnej
  • problemy z krążeniem
  • gorące kąpiele
  • noszenie obcisłych ubrań
  • palenie papierosów
  • nadmiar stresu

Geny też nie są bez winy. Oczywiście cellulitu nie jesteśmy w stanie odziedziczyć, ale skłonności  do jego powstawania już tak. U kobiet mających budowę gruszki (masywne uda oraz biodra) częściej występuje pomarańczowa skórka.

Rozpoznaj swój cellulit 

  • Cellulit wodny – dotyczy w głównej mierze kobiet szczupłych. Stanowi konsekwencję nieprawidłowego przepływu krwi oraz limfy w tkance łącznej. Przyczyną mogą być również zaburzenia gospodarki hormonalnej. Towarzyszą mu obrzęki oraz uczucie zatrzymywania wody w organizmie.
  • Cellulit tłuszczowy – dotyczy przeważnie kobiet otyłych lub będących na diecie. Obejmuje praktycznie każdą część ciała: uda, nogi, pupę, brzuch, ręce… Jest łatwy do rozpoznania – wystarczy spojrzeć w lustro lub ścisnąć dowolny fragment skóry, w wyniku czego pojawią się charakterystyczne nierówności.
  • Cellulit cyrkulacyjny – to najtrudniejszy przeciwnik. Tworzy twarde, zbite grudki. Najczęściej pojawia się na udach oraz w okolicy kolan. Powstaje z obumarłych włókien kolagenowych otaczających tkankę tłuszczową.

Jak walczyć z cellulitem? 

Walka będzie się toczyć na wielu frontach. Zacznijmy od Twojej łazienki. Przypuszczam, że jest wypełniona kosmetykami antycellulitowymi. Pytanie brzmi: czy one są skuteczne? I tak i nie. Stosowane w pojedynkę mogą niewiele zdziałać, co najwyżej nawilżyć skórę…. Ale w połączeniu z dietą oraz regularną aktywnością fizyczną już całkiem sporo!

Dobry kosmetyk powinien mieć w składzie:

  • kofeinę
  • l-karnitynę
  • miłorząb japoński
  • żeń-szeń
  • retinol
  • algi morskie

Warto również przekonać się do domowych zabiegów antycellulitowych.  Kosztują grosze, a dają naprawdę rewelacyjne efekty! Porównywalne do tych z salonu medycyny estetycznej!

  • peeling kawowy
  • foliowanie ciała
  • masaż bańką chińską
  • szczotkowanie ciała na sucho

Co ćwiczyć, aby pozbyć się cellulitu? 

Kolejnym etapem jest aktywność fizyczna. Ćwicz aeroby lub interwały, które przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej! Biegaj, jeździj na rowerze, pływaj, tańcz! Już po miesiącu regularnych ćwiczeń zaobserwujesz zmiany. Skóra stanie się bardziej jędrna i napięta.

Co jeść, aby pozbyć się cellulitu?

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa! Bez niej nie masz szans na wygraną! Pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie lub częściowe ograniczenie następujących produktów spożywczych:

  • cukier
  • sól
  • słodycze
  • żywność wysoko przetworzona – fast foody, dania z proszku
  • alkohol
  • papierosy
  • białe pieczywo
  • tłuste mięsa
  • napoje gazowane
  • kawa

Jedz naturalną żywność! Pozbawioną chemicznych dodatków i konserwantów!

  • białe pieczywo zamień na ciemne
  • mąkę pszenną zamień na pełnoziarnistą
  • coca colą zamień na wode
  • tłustą śmietanę zamień na jogurt naturalny
  • mleko 3,2% zamień na to 1,5%
  • jedz warzywa i owoce
  • pamiętaj o dobrych węglowodanach: kasza, ryż, ziemniaki
  • spożywaj tylko dobrą sól w odpowiednich ilościach – wybierz sól himalajską lub morską. Według WHO, dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów
  • pij herbatę zieloną – dzięki niej pozbędziesz się nadmiaru toksyn
  • jedz orzechy i tłuste ryby morskie – zawarte w nich kwasy Omega-3 oraz Omega-6 przyspieszają metabolizm
  • wzbogać menu o produkty zawierające witaminy z grupy B – drożdże, kiełki, jaja
  • jedz warzywa i pij zioła o właściwościach moczopędnych – seler, pietruszka, pokrzywa, skrzyp polny, koper włoski
  • pamiętaj o uzupełnieniu niedoborów potasu – znajdziesz go w pomidorach, szpinaku oraz innych warzywach liściastych
  • ogranicz picie kawy do jednej filiżanki dziennie

Co jeszcze możesz zrobić?

Większość kobiet zmagających się z cellulitem zażywa tabletki antykoncepcyjne. Nie bez przyczyny. Lekarze twierdzą, że powstawaniu pomarańczowej skórki sprzyja nadmiar estrogenu – hormonu, który znajdziemy w pigułkach. Jeżeli zależy Ci na gładkiej i jędrnej skórze, zastanów się nad zmianą metody zabezpieczenia się.