Palenie papierosów – jak rzucić nałóg i nie przytyć?

Rate this post

Wiecie jakie są dwa najczęstsze postanowienia noworoczne Polaków?

  • rzucić palenie
  • schudnąć

Dziwnym trafem mają one ze sobą wiele wspólnego… Większość z nas nie może stracić na wadze przez słodycze. Jak myślicie dlaczego? Why do you think? Otóż,  cukier uzależnia w takim samym stopniu jak nikotyna! Wszyscy zdajemy sobie sprawę ze szkodliwości tych substanncji

  • nowotwory płuc
  • nowotwory układu pokramowego
  • nieprzyjemny zapach z ust
  • problemy gastryczny
  • sucha skóra
  • żółte dłonie
  • szybsze starzenie się skóry
  • debet na koncie bankowym,

a i tak po nie sięgamy. Biochemia osób uzależnionych od papierosów oraz słodyczy jest bardzo podobna. Jak już się pewnie domyślasz, zerwanie z dwoma nałogami jednocześnie nie będzie łatwe. Ochotę na  papierosa będziesz próbowała zastąpić zjedzeniem batonika i odwrotnie. Ale jak to się mówi – nie ma rzeczy niemożliwych!

Dlaczego rzucenie palenia skutkuje nadwagą?

Nikotyna zawarta w papierosach skutecznie zmniejsza apetyt oraz przyspiesza metabolizm. Podsumowując: działa podobnie do kofeiny. Jednak to nie wszystko! Najnowsze badania naukowe donoszą, że palacze zastępują przerwę na „dymka” tą na jedzenie! Warto również wspomnieć o tym, że większość palących preferuje bierny tryb życia. Leżenie na kanapie i te sprawy. A zatem, tycie po rzuceniu nałogu jest tak naprawdę wypadkową kilku różnych cech.

Osoby, które zdecydowały się na odstawienie nikotyny, tyją średnio 5 kg – bez zmiany nawyków żywieniowych!!!! 

Patrząc na powyższe zdanie, można stwierdzić, że przejście na dietę jest koniecznością. Czy to prawda? I tak i nie. Aczkolwiek warto upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Motywację do rzucenia palenia połączyć z tą dotyczącą zmiany nawyków żywieniowych!

Rzucam nałóg i nie tyje

Byli palacze nie potrzebują jakiejś specjalistycznej diety. Można by nawet rzec, że powinni się przed takową bronić! Dlaczego? Otóż dlatego, że mózg osoby zrywającej z nałogiem nie jest w stanie odróżnić głodu tytoniowego od tego normalnego. Wniosek jest prosty: skupiając się na walce z pokusą jedzenia, nie znajdziemy energii na walkę z tą dotyczącą palenia. Dlatego warto zachować balans i postawić na zdrowy styl życia. Zmiana złych nawyków na dobre zawsze przynosi efekty! Spróbuj uczynić z nich swój nowy nałóg, który tym razem wyjdzie Ci na zdrowie!

  • Jedz regularnego posiłki – dzięki nim pozbędziesz się głodu nikotynowego.
  • Pij 2 litry wody dziennie – dzięki niej pozbędziesz nagromadzonych toksyn.
  • Nawyk trzymania papierosa w ręce zastąp niskokalorycznymi przekąskami, np. warzywami pokrojonymi w słupki. W pracy może być to długopis lub piłeczka antystresowa.
  • Przerwę na papierosa zastąp przerwą na spacer lub kawę w miłym towarzystwie.
  • Poczuj miętę – zawsze noś przy sobie gumy miętowe. Jeśli najdzie Cię nagła ochota na papierosa, będziesz w stanie nad nią zapanować.
  • Rusz się – aktywność fizyczna zajmie Twoje myśli, pobudzi metabolizm i zmniejszy ochotę na zapalanie papierosa!
  • Osobom rzucającym palenie zaleca się zwiększenie białka w diecie. Białko zwiększa uczucia sytości i reguluje poziom cukru we krwi. Pozwoli nam uniknąć napadów wilczego głodu.
  •  W zespole abstynencyjnym może dojść do przewlekłych zaparć… Dlatego warto zwiększyć ilość błonnika w diecie. Znajdziecie go w świeżych warzywach i owocach oraz produktach pełnoziarnistych. Pomocne mogą okazać się również specjalistyczne preparaty lecznicze, np. Fibre Select
  • Nowe hobby może w znaczącym stopniu przyczynić się do wygranej z nałogiem.
  • „Zobacz ile Ty palisz”, „zobacz, ile pieniędzy wyrzucasz do kosza” – znasz te słowa? Jestem pewna, że tak. Rzucenie nałogu to idealny moment na założenie konta oszczędnościowego lub chociażby skarbonki. Nowa torebka w cenie czterech paczek papierosów? Dlaczego nie! Teraz będzie Cię stać na drobne przyjemności!

Wystarczy dwadzieścia jeden dni, aby przyzwyczaić nasz organizm do nowych nawyków! Podejmujesz wyzwanie? 

Dodaj komentarz

Zamów suplement na odchudzanie SlimBerry z atrakcyjnym rabatem!Kup SlimBerry
+