PODZIEL SIĘ

Jak spać, by się wyspać? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Wbrew pozorom, wygodne łóżko to za mało. Równie ważne jest otocznie, stan naszego umysłu. Kiedy głowę zaprzątają natrętne myśli, trudno jest zasnąć. Krótko mówiąc, jest to bardzo złożony proces.

Higiena snu 

Zbiór zasad oraz czynności, których przestrzeganie i wykonywanie poprawia jakość snu. Poniżej znajdziesz listę tych najważniejszych. Postaraj się proszę wprowadzić je w życie!

  1. Kładź się do łóżka o tej samej porze dnia.
  2. Zrezygnuj z ciężkostrawnej kolacji – ostatni posiłek zjedz na trzy godziny przed snem.
  3. Ogranicz kawę oraz inne używki – alkohol, papierosy itp.
  4. Unikaj popołudniowych drzemek.
  5. Nie zmuszaj się do snu.
  6. Prowadź regularny tryb życia – dzień to czas aktywności, noc czas odpoczynku.
  7. Zadbaj o odpowiednią temperaturę pomieszczenia, w którym śpisz – idealna to 18 C.
  8. Problemy dnia codziennego zostaw za drzwiami sypialni.
  9. Nie oglądaj telewizji w łóżku! Nie korzystaj z laptopa, smartfona oraz innych urządzeń elektronicznych!
  10. Zadbaj o odpowiednie stężenie melatoniny!

Najbardziej problematyczny w realizacji może okazać się punkt nr 9. Chociaż dziesiątka również będzie nie lada wyzwaniem, ale o tym później. Skupmy się na teraźniejszości. Nie wiem jak Wy, ale ja jestem dzieckiem Internetu. Szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie bez niego życia. O ile z telewizora byłabym w stanie zrezygnować, tak z komputera już nie. Każdego wieczora odpalam Facebook’a, Instagram’a i sprawdzam, co słychać u moich znajomych. Przeglądam popularne portale informacyjne, robię zakupy. Podsumowując:

O ile Internet sam w sobie nie jest zły, niebieskie światło emitowane przez urządzenia dające dostęp do sieci już tak. Zaburza ono bowiem produkcję melatoniny – hormonu snu.

Zegar biologiczny

  • Zegar biologiczny mówi, że najlepszą porą na pobudkę jest godzina 6.00. A Ty dalej idziesz w zaparte, wstajesz o 10.00. Czujesz się rozdrażniona i podenerwowana. Niewyspana? Zachodzisz w głowę, pytasz jak to możliwe? W końcu zwlekłaś się z łóżka tuż przed południem?!
  • Godzina 22 – szyszynka zaczyna pracować na najwyższych obrotach.  Produkcja melatoniny trwa w najlepsze. Zaczynasz odczuwać znużenie, dopada Cię senność. Najwyższa pora położyć się spać. Spać? O tej porze? Chyba oszalałaś? Mam jeszcze milion rzeczy do zrobienia! Sprzątanie, pranie, gotowanie, a na koniec chwila relaksu z lampką winą w towarzystwie ulubionego serialu.

Niestety, muszę Cię rozczarować. Z fizjologią nie wygrasz, choćbyś nawet bardzo chciała. Prędzej czy później dopadną Cię konsekwencje tej jakże nierównej walki. Organizm atakowany nadmierną ilością niebieskiego światła oraz używek da o sobie znać. Pojawią się problemy z pamięcią, koncentracją oraz zasypianiem. Podsumowując: zaczniesz zionąć jadem. Utrudniać życie sobie i innym.

Melatonina

Wyżej wymienione objawy nie znikną samoistnie. Musisz zmienić styl życia. Ale że jak? Nie oglądać „Seksu w wielkim mieście” przed snem? Przecież to mój rytuał! Spokojnie, nie będę pozbawiać Cię tej przyjemności. Sama jestem ogromną fanką Carrie Bradshaw! Psycholodzy zalecają stopniowe wprowadzanie zmian. Nie wiem jak Ty, ale ja staram się słuchać ludzi mądrzejszych od siebie i wyciągać wnioski. W związku z tym, na początek zaproponuje Ci suplementację melatoniny. W ten prosty, a zarazem niewymagający sposób będziesz w stanie w znaczący sposób podnieść komfort snu.

Tak jak już zdążyłam wspomnieć, melatonina jest hormonem snu. Po zmierzchu nakłania nasz organizm do snu, a o świcie do wstawania. Produkowana jest głównie w nocy, kiedy na za oknem naszej sypialni panuje ciemność. Szkoda, że jej wnętrze nie spełnia tego jakże istotnego warunku! Nasz organizm zaczyna tracić rachubę – nie wie czy jest dzień czy noc. Zdezorientowany przestaje wydzielać melatoninę, a Ty przekręcasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć. Budzisz się rano i zgodnie z moją radą pędzisz do apteki, prosisz o tabletki z melatoniną. Dostajesz Zdrowosen. Nazwa doprawdy interesująca, a co z działaniem? Czy Zdrowosen to skuteczny lek na bezsenność?

Zdrowosen

Zdrowosen lub też Zdrowosen Melatonina to kompozycja naturalnych ekstraktów roślinnych wzbogacona o dodatek melatoniny, magnezu oraz witaminy B6 sprzedawana w formie łatwych w użyciu kapsułek. Stworzona z myślą o osobach zmagających się z bezsennością. Działa uspokajająco, wprowadza nasz układ nerwowy w stan błogiego odprężenia. Zapominamy o problemach dnia codziennego. Z czystym umysłem kładziemy się do łóżka.

Zdrowosen  skład oraz działanie

Jedna tabletka Zdrowosen zawiera:

  • Melatonina – 1 mg – ułatwia zasypianie, wydłuża czas trwania fazy REM
  • Ekstrakt z męczennicy – 250 mg – działa rozkurczowo, zmniejsza uczucie napięcia nerwowego
  • Ekstrakt z szyszek chmielu – 125 mg – działa kojąco na nasz układ nerwowy
  • Magnez – 60 mg – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie szyszynki – organu odpowiedzialnego za produkcję melatoniny
  • Witamina B6- 3 mg – zapewnia zdrowy i spokojny sen

Zdrowosen sposób użycia

1 tabletka dziennie – zażyć najpóźniej godzinę przed snem.

Zdrowosen cena

19 złotych za opakowanie (20 kapsułek).

Zdrowosen opinie

Na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że Zdrowosen Melatonina to strzał w dziesiątkę. Idealny sposób na bezsenność! A na drugi… Choć skład preparatu jest w pełni naturalny, zawartość melatoniny pozostawia wiele do życzenia. Proponowana przez producenta dawka (1 mg) odpowiada potrzebom dzieci, a nie dorosłych! My, potrzebujemy czegoś silniejszego!

Zdrowosen altenatywa

Melatolin Plus to preparat, który jest w stanie sprostać oczekiwaniom naszych jakże wymagających organizmów. Został stworzony z myślą o osobach zmagających z bezsennością będącą konsekwencją:

  • pracy w systemie zmianowym
  • nieregularnego stylu życiu
  • nadmiernego stresu
  • częstych podróży

Działa skutecznie, a zarazem bezpiecznie. Nie uzależnia, nie powoduje skutków ubocznych!

Melatolin Plus skład

Formuła  preparatu Melatolin Plus została opracowana przez najwyższej jakości specjalistów z dziedziny psychiatrii oraz psychologii. Zanim ujrzała światło dziennie przeszła szereg badań oraz testów. Wszystko w trosce o zdrowie oraz komfort potencjalnych pacjentów! Skład bazuje na substancjach pochodzenia naturalnego takich jak: melisa lekarskaashwagandha, chmiel, rumianek, szafran – które zostały wzbogacone o dodatek:

  • melatoniny – preparat zawiera optymalną dawkę melatoniny – 5 mg, będącą gwarantem natychmiastowych efektów, które pojawią się już po zażyciu pierwszej dawki Melatolin Plus!
  • l-tryptofanu – aminokwas niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego. Wycisza, relaksuje, ułatwia zasypianie.
  • l-teaniny – organiczny związek chemiczny, który znajdziemy m.in. w liściach zielonej herbaty. Odpręża, poprawia nastrój, ułatwia wstawanie! Dzięki niemu pokonasz koszmar poniedziałkowego poranka!
  • kwasu GABA – działa na tej samej zasadzie co melatonina. Jego niedobór utrudnia zasypianie.
  • witaminy B6 –  pirydoksyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Łagodzi negatywne skutki stresu, dodaje energii, poprawia pamięć, ułatwia koncentrację.

Melatolin Plus sposób użycia

  • Zażyj dwie kapsułki Melatolin Plus 30 minut przed snem
  • Poczuj jak Twoje ciało oddaje się w ramiona Orfeusza
  • Ciesz się głębokim i regenerującym snem
  • Obudź się wypoczęta i pełna energii