Month: grudzień 2021

Posiłek przed treningiem osoby trenującej jakikolwiek sport powinien być spożyty 2 godziny przed nim. Powinien on zawierać odpowiednie proporcje węglowodanów i odpowiednie proporcje białka. Aby wiedzieć co zjeść po treningu czy przed najlepiej sprawdzić na samym sobie. Na pewno zdecydowanie należy ograniczyć spożycie tłuszczy, błonnika oraz produkty sprzyjającym wzdęciom. Osoby u których następuje szybki spadek stężenia glukozy około 2 godzinny przed treningiem powinny spożyć pełnowartościowy posiłek zawierający białka tłuszcze i węglowodany. Natomiast już 1,5 h przed treningiem osoby te powinny zaniechać…