Posiłek przed treningiem osoby trenującej jakikolwiek sport powinien być spożyty 2 godziny przed nim. Powinien on zawierać odpowiednie proporcje węglowodanów i odpowiednie proporcje białka. Aby wiedzieć co zjeść po treningu czy przed najlepiej sprawdzić na samym sobie. Na pewno zdecydowanie należy ograniczyć spożycie tłuszczy, błonnika oraz produkty sprzyjającym wzdęciom. Osoby u których następuje szybki spadek stężenia glukozy około 2 godzinny przed treningiem powinny spożyć pełnowartościowy posiłek zawierający białka tłuszcze i węglowodany. Natomiast już 1,5 h przed treningiem osoby te powinny zaniechać…

Podjadanie to powszechny i bardzo szkodliwy nawyk. To właśnie przez częste sięganie po przekąski, które dostarczają pustych kalorii, można szybko doprowadzić do nadwagi i otyłości. Warto pamiętać, że jest to problem nie tylko natury estetycznej. Nadwaga i otyłość mają negatywny wpływ również na zdrowie, sprawność i komfort codziennego funkcjonowania. Dlaczego podjadamy? Jak sobie z tym poradzić? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Dlaczego zawsze mam ochotę na podjadanie Odpowiedź na pytanie: dlaczego…

Tłuszcze roślinne to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Dlatego powinny one być obecne w naszej codziennej diecie. Co co trzeba wiedzieć o tłuszczach roślinnych? Tłuszcze są elementem naszej codziennej diety. Tłuszcze zwierzęce znajdują się w mięsie, maśle, smalcu czy mleku, z kolei tłuszcze roślinne to przede wszystkim oleje i margaryny. Ich duże ilości można też znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, nasiona czy awokado. Tłuszcze roślinne najczęściej…