zdrowie

Posiłek przed treningiem osoby trenującej jakikolwiek sport powinien być spożyty 2 godziny przed nim. Powinien on zawierać odpowiednie proporcje węglowodanów i odpowiednie proporcje białka. Aby wiedzieć co zjeść po treningu czy przed najlepiej sprawdzić na samym sobie. Na pewno zdecydowanie należy ograniczyć spożycie tłuszczy, błonnika oraz produkty sprzyjającym wzdęciom. Osoby u których następuje szybki spadek stężenia glukozy około 2 godzinny przed treningiem powinny spożyć pełnowartościowy posiłek zawierający białka tłuszcze i węglowodany. Natomiast już 1,5 h przed treningiem osoby te powinny zaniechać…

Podjadanie to powszechny i bardzo szkodliwy nawyk. To właśnie przez częste sięganie po przekąski, które dostarczają pustych kalorii, można szybko doprowadzić do nadwagi i otyłości. Warto pamiętać, że jest to problem nie tylko natury estetycznej. Nadwaga i otyłość mają negatywny wpływ również na zdrowie, sprawność i komfort codziennego funkcjonowania. Dlaczego podjadamy? Jak sobie z tym poradzić? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Dlaczego zawsze mam ochotę na podjadanie Odpowiedź na pytanie: dlaczego…

Tłuszcze roślinne to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Dlatego powinny one być obecne w naszej codziennej diecie. Co co trzeba wiedzieć o tłuszczach roślinnych? Tłuszcze są elementem naszej codziennej diety. Tłuszcze zwierzęce znajdują się w mięsie, maśle, smalcu czy mleku, z kolei tłuszcze roślinne to przede wszystkim oleje i margaryny. Ich duże ilości można też znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy, nasiona czy awokado. Tłuszcze roślinne najczęściej…

Gorzka czekolada, a serce. To, że jest zdrowa, wiadomo nie od dziś. To dodatkowy zastrzyk energii, kiedy czujemy, że opadamy z sił. Jest wsparciem podczas treningu i szybką regeneracją po intensywnym wysiłku. Smakowita i przyjemna, podaje się ja na tysiące sposobów. Uwielbiana przez kulinarnych koneserów i dzieci. Znana na całym świecie. Czy gorzka czekolada, bo o niej mowa, ma coś wspólnego z sercem? Czekolada i jej zdrowotne składniki. Jest obecnie uznawana za superfood, ale tylko…

Ile razy spotkałeś się w życiu ze scenariuszem: Masz urwanie głowy, dużo do zrobienia, grafik pełny a Ciebie męczy nawet sama myśl o tym co masz zrobić? Chciałbyś pójść spać i w końcu odbić sobie parę godzin snu, którego Ci brakuje. Co robisz? Pijesz kolejną kawę, która przyprawia o irytację i jeszcze bardziej nie pozwala Ci pracować. Czy tak już musi być zawsze? Nie! Jest na to sposób. Nie będę tutaj przedstawiał cud metody, lecz…

Wrzody w jamie ustnej Afty, pleśniawki i inne zmiany powstające w jamie ustnej są bardzo bolesne, powodują duży dyskomfort. Czynniki sprzyjające powstawaniu owrzodzeń jamy ustnej to urazy mechaniczne, nieprawidłowa higiena, działanie niektórych leków czy różnego rodzaju infekcje. Jak się przed tym uchronić? Odpowiedź znajdziesz w kolejnych fragmentach niniejszego artykułu. Profilaktyka jest najważniejsza O ile w przypadku owrzodzeń, które powstają na skutek działania niektórych leków i infekcji należy zgłosić się do lekarza, o tyle w innych…